Avoimet digipolut

DIGIHOITOPOLKU PURENTAVAIVOJEN OMAHOITOON

Purentaelimistön vaivat ovat hyvin yleisiä, usein lieviä ja ohimeneviä. Suurin osa niistä helpottaa omahoidon keinoin. Purentavaivojen oireita ovat leukanivelten tai puremalihasten kipu, leukojen väsyminen ja jäykkyys, suun rajoittunut avautuminen ja alaleuan liikehäiriöt. Muita oireita ovat muun muassa päänsärky, kasvokipu ja korvakipu.

Digitaalisen omahoito-ohjelma tarjoaa käytännön työkaluja ja vinkkejä purentaelimistön oireiden hallitsemiseksi. Ohjelma kestää kokonaisuudessaan viisi viikkoa ja käsittelee monipuolisesti purentavaivojen omahoitoa, purentaelimistöön vaikuttavia tekijöitä sekä kuormittavien tekijöiden hallintaa. Saat aina maanantaisin sovellukseen uuden teeman sekä siihen liittyvän tehtävän.

Digihoitopolku ei ole sopiva hoitomuoto, jos sinulla on äkillinen voimakas kipu, kuume ja turvotus puremalihas-, korva- ja leukanivelalueella ja/tai äkillisiä muutoksia purennassa ja/tai leukanivelessä (esim. suun jumiutuminen kiinni/auki). Tällöin on syytä hakeutua viivytyksettä hammaslääkärin vastaanotolle. Kivuttomat niveläänet eivät ole este valmennukselle.

Rohkaisemme sinua ottamaan aktiivisen roolin terveytesi hallinnassa Purentavaivojen oireita esiintyy 25–62 % aikuisista ja kouluikäisistä lapsista. Hoidon tarvetta on noin 10 % väestöstä. Hoitovaihtoehtoja ovat purennan tasapainotus hiomalla hampaan pintoja sekä öisin käytettävä purentakisko. Suurin osa oireista helpottuu ja pysyy kuitenkin poissa omahoidolla.

Omahoitoon kuuluu puremalihasten hieronta ja venyttely, hyvästä pään asennosta ja ryhdistä sekä työergonomiasta huolehtiminen erityisesti päätetyötä tehtäessä. Toivomme, että sinulla on mahdollisuus sitoutua ja panostaa itseesi. Muutokset eivät tapahdu hetkessä. Tavoitteena on luoda säännöllinen tapa huolehtia purentaelimesi terveydestä ja siten välttää kipuoireet.

HUOLELLINEN SUUN OMAHOITO OSAKSI ARKEA -DIGIHOITOPOLKU

Valtaosa suun sairauksista on ennaltaehkäistävissä huolellisella ja säännöllisellä omahoidolla. Perusta suun terveyttä edistäville hampaiden hoitotottumuksille luodaan jo lapsena, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä oppia ja omaksua niitä. Omahoito on halvinta hammashoitoa!

Digipolun tarkoituksena on tarjota tietoa ja käytännön työkaluja suun huolellisen omahoidon tueksi. Tavoitteena on oppia uutta ja kerrata jo aiemmin opittua sekä motivoitua tekemään hyviä arkivalintoja oman terveyden kannalta. Polulla saat kerran viikossa vinkkejä ja harjoitustehtäviä heti arkeesi siirrettäväksi.
Digihoitopolku kestää 3 viikkoa ja siihen sisältyy viikoittaisia, maanantaisin avautuvia Päijät-sote-sovellukseen julkaistavia teemoja ja harjoituksia omaan tahtiin suoritettavaksesi. Digipolku auttaa etenemään kohti päivittäistä suun huolellista omahoitoa.

Rohkaisemme sinua ottamaan aktiivisen roolin terveytesi hallinnassa
Sekä karies eli hampaiden reikiintyminen, että parodontiitti eli hampaiden kiinnityskudossairaus ovat bakteerien aiheuttamia infektiosairauksia. Suussa bakteerit kerääntyvät hampaiden pinnoille sekä hampaiden ja ikenien väliseen rakoon plakkina. Jos plakkia ei poisteta, kovettuu se hammaskiveksi, joka ei enää irtoa hammasharjalla. Näitä bakteereita ei voi poistaa antibiooteilla, vaan ne tulee poistaa kaksi kertaa päivässä hammasharjalla. Hammasväleistä plakki poistetaan hammasväliharjoilla tai hammaslangalla.

Tutkimusten mukaan jopa kolmannes suomalaisista pesee hampaansa liian harvoin. Suomalaisilla aikuisilla paikkaushoitoa vaativia reikiä on tutkimuksesta riippuen löydetty 14–45 %:lla. Hoitamaton karies etenee syvälle hampaan ytimeen ja altistaa endokardiitille (sydämen sisäkalvon tai sydänläpän tulehdukselle), koska suussa olevat bakteerit voivat päästä vaurioituneen hampaan ja ienrajan kautta verenkiertoon.
Parodontiittia esiintyy jopa 74 % aikuisväestöä. Parodontiitti lisää ja pitää hoitamattomana yllä elimistön lievää tulehdustilaa. Parodontiittia sairastavilla on suurentunut sydän- ja verisuonitautien riski sekä diabeteksen hoitotasapainon huonontumisen ja komplikaatioiden riski.

POLVIKIVUN ITSEHOITOPOLKU

Polvikivun itsehoitopolku on suunnattu tueksi ilman tapaturmaa ilmaantuneen tai uusiutuneen polvikivun itsehoitoon. Kyseessä on kahden viikon mittainen digitaalinen itsehoito-ohjelma, joka tarjoaa luotettavaa tietoa polvikivusta sekä selkeitä ohjeita oireiden lievittämiseksi.

LONKKAKIVUN ITSEHOITOPOLKU

Polvi- ja lonkkakivun itsehoitopolku on kahden viikon mittainen itsehoito-ohjelma. Se tarjoaa luotettavaa tietoa ilman tapaturmaa alkaneen tai uusiutuneen kivun hoidosta sekä selkeitä ohjeita oireiden lievittämiseen.